Bir empatsanız, kendinizi kötü hissetme veya diğer insanlardan daha sık tükenme olasılığı çok yüksektir.
Başkalarının duygusal sorunlarının yanı sıra olası fiziksel hastalıkları veya acıları da üstlenebilirsin. Ya da çeşitli hastalıklara kapılabilirsin, çünkü her zaman her taraftan enerjisel olarak tüketiliyorsun. Neyse ki, saldırıyı önlemenin yolları var.
Fiziksel mesafeden ve enerjik engellerden, beslenmeye ve diğer kişisel bakım yöntemlerine kadar, kendinizi korumak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler vardır. Aşağıdaki adımları izleyerek, empatik acı ve hastalıklara karşı bağışıklığınızı artıracak ve ikisinden de daha çabuk iyileşeceksiniz.
1. Kopma Uygulaması
Bu, bir empatinin nasıl yapılacağını öğrenebileceği en önemli şeylerden biridir. Unutmayın ki, bir kopma hissi geliştirmenin sadece kapanmak ve kimseyi veya bir şeyi umursamamak anlamına gelmediğini unutmayın.. Ne münasebet. Aksine, insanların size geldiği her zor durumda kişisel olarak karışmamak anlamına gelir. Biz empati kurarız, çok fazla yaralı, acı çeken ruhları bize çekeriz, çünkü onlar için çok şefkat duyarız.
Başkasının enerjisini hissetmenin ne kadar acı verdiğini biliyoruz ve elimizden geldiğince onlara yardım etmek istiyoruz. Bu nedenle, birçoğumuz onlara zarar veren, rahatsız eden ya da yaşamlarında yanlış giden her şeyi düzeltmeye ihtiyaç duyuyor. Acı çeken birini görmekten nefret eden doğal şifacılar olarak...
Ancak onların acısını hafifletmenin bizim “işimiz” olduğu anlamına gelmez. İnsanlar yaşadıklarından büyür ve işleri düzeltmek için adım atmak aslında kişisel ve ruhsal gelişimlerine büyük bir zarar verebilir. Bu nedenle, bir dereceye kadar ayrılma geliştirmemiz gerekiyor, böylece deneyimlerine otomatik olarak dahil olmuyoruz - ve duygusal olarak yatırım yapmıyoruz.
Herkesin zorluklarının önemli bir öğrenme eğrisinin bir parçası olduğunu gördüğümüzde, adım atma ve “düzeltme” ihtiyacı ortadan kalkar. Bu da, sizi kendi meseleleri için çalışmak yerine destek direği olarak kullanmaya çalışan insanlardan gelen çok fazla baskıyı hafifletmektedir. Hangisi olduğunu öğrenmeye de yol açar…
2. Sağlıklı Sınırlar Belirleyin
Bu, birçok empat için özellikle sorunlu. Yukarıda bahsedildiği gibi, birisi incinirken, içeri girip yardım etmek istiyoruz. Dahası, başkaları incinirken, içeri girip yardım etmemizi bekler, çünkü biz… yapabiliriz.
Pek çok insan bir empata acısını ve kederi boşalttıktan sonra kendilerini çok daha iyi hissediyor ve artık buna izin verilmediğinde kırgın oluyorlar. Bu yüzden “hayır, üzgünüm, şu anda yapamam” demeyi öğrenmek, bir empatın yapması gereken en zor şeylerden biri.
Sadece canlarını yaktıkları zaman umursadıklarının göründüğü için tam bir gerizekalı gibi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda diğer insanlar da bunu yaptığımız için sık sık bize saldırırlar. Bu, özellikle hassas insanlar için yıkıcı olabilir. Öz bakım empatlar için kesinlikle hayati önem taşıyor ve sadece su basmaya çalışırken soğuk veya uzak olmakla suçlanmak çok zararlı olabilir.
Empat, başkalarının ihtiyaç duydukları / istedikleriyle karşılaştırıldığında kendi ihtiyaçları ile ilgisiz olduğunu hissedebilir ve bu nedenle kendi iyiliğini arka yakıcıya koyar. Neler oluyor? Hastalanıyoruz.
Bu yüzden sağlıklı sınırlar yaratmalı ve onlara bağlı kalmalıyız. Dahası, bu sınırları başkalarına yumuşak ama kesin bir şekilde ifade etmemiz gerekir. Yaşamımızdaki bu sınırları kabul eden ve destekleyen insanları ve bunlara küskün ve küfür eden insanları not etmek önemlidir.
3. Bir Enerji Bariyeri Yaratın
Nasıl yapılacağını öğrenebileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendiniz ve diğer insanların yoluna koyduğu tüm titreşimler arasında bir enerji bariyeri oluşturmaktır. Bazı empatlar vücutlarından birkaç metre uzağa uzayan bir beyaz ışık kabarcığı düşünürler.
Bunu halka açılmadan önce ya da potansiyel olarak zor bir ortamda başkalarıyla uğraşmadan önce yapacaklar. Kişiye bağlı olarak, bu bir alışveriş merkezini ziyaret etmek veya büyük bir aile toplantısı anlamına gelebilir. Sadece böyle bir koza yaratmaya gelince, enerjinin akması için yer bırakmanın önemli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, etrafınızdaki bu yumurta veya küre benzeri bariyer oluşturmaya karar verirseniz, üstte ve altta bir delik düşünün. Bunu yaparak, ışığın yukarıdan aşağıya akmasına ve enerjinin sizden aşağıya doğru yere akmasına izin verirsiniz.
Diğer insanlar, özellikle de bir ruh rehberleriyle güçlü bağlantıları olan kişiler, ruhsal destek ağlarından korunmalarına yardım etmelerini ister. Dolayısıyla, onların rehberleri (ve / veya kitapları, devaları, melekleri veya diğer pozitif enerji varlıkları) çevrelerinde koruyucu bir ışık bariyeri oluşturuyorlar. Etrafınızdaki kol kola duran birkaç ruh savaşçısı gibi düşünün. Şu an kendi koruyucu yeteneklerinize yeterince güvenmiyorsanız, bu denemeniz için iyi bir alternatif olabilir.
4. Olumsuzluğu Yok Etmek İçin Kristalleri Kullanın
Pek çok empat, kristalleri kullanmanın onların koruyucu enerjilerini artırmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.
Taşlarla güçlü bir yakınlığınız varsa, cebinizde bir çift taşımayı düşünün. Alternatif olarak, onları doğrudan kolye veya bilezik olarak takabilirsiniz, çünkü doğrudan cilt teması, negatif enerjiyi sizden (ve yakın çevrenizden) uzağa çırptıkları için olumlu etkilerini hissetmenize yardımcı olabilir. Koruyucu kristallerle çalışmak istiyorsanız aşağıdakilerden bazılarına göz atın:
Siyah Kiyanit
Siyah oniks
Yeşil Aventurin
Siyah Turmalin
Dumanlı kuvars
Ametist
Malakit
labradorite
Yılan derisi Jasper
Kar Tanesi Obsidian
Turkuaz
Hematit
Charoite
Bu taşlardan bir kaçını al ve yanlarında ayrı olarak oturarak biraz zaman geçir. Onları tutarken meditasyon yapın ve her birinin sizi nasıl hissettirdiğini görün. Sonra, sizin için en güçlü yakınlığı olanları seçin ve farklı kombinasyonlarda tutmayı deneyin. Her insanın çeşitli taşlar için farklı eğilimleri olacaktır ve onları tanımak için zaman harcadıktan sonra sizin için hangisinin daha iyi çalışacağını belirleyebileceksiniz.
Koruyucu kombinasyonunuzu bulduğunuzda, enerjisel savunmanızı güçlendirmeye yardımcı olmak için bu taşları her zaman yakınınızda tutabilirsiniz. Unutmayın, bu taşların birçoğu, onları saptırmak veya uzaklaştırmakla birlikte olumsuzluğu emer. Bu nedenle, tüm bu negatifliği serbest bırakmak için düzenli olarak düzenli bir şekilde temizlenmeleri gerekir .
5. Enerjiyi Serbest Bırakmak İçin Günlük Tutun
Sözlerin gücü vardır ve hissettiğiniz şeyleri - ve serbest bırakmak istediklerinizi - yazmanız son derece katartik olabilir. Bir pozitifliği veya şükran günlüğünü tutarsanız, muhtemelen günlük veya haftalık olarak minnettar olduğunuz bazı şeyleri yazmaya alışmışsınızdır . Bu düşünce ve duyguları kağıda dökmek onları gerçekten güçlendirir, değil mi? Bunun tersi de geçerlidir.
Olumsuz ya da acı verici duygusal deneyimler üzerinde düşünmek yerine, onları yazın. Birkaç dakika ayırın, kendinizi topraklayın ve sizi rahatsız eden her şeyi yazın. Bunu yaparken, bunları yaşamaya neden olabileceğiniz olumsuzlukları gidermek istediğinizi de yazın. Bunu yaparken biraz ağlayabilirsin ve bu kesinlikle sorun değil! Sadece katartikten daha fazlası: fiziksel bir enerji yayılımı. Ağladığınızda, bastırılmış duyguların vücudunuzu terk etmesine izin veriyorsunuz ve bu çok iyi bir şey.
Hepsini yazdıktan sonra günlüğü kapat. Bunu, sizi inciten veya üzen bir şey üzerine bir kapıyı kapatmak gibi düşünün, kalan enerji bağlantısını kesecektir. Cehennem, bu sayfaları söküp, gerçekten de kapanmanıza yardımcı olacaksa onları yakabilirsiniz. Bu tür bir salıverme, refahınız için inanılmaz derecede önemlidir. Hastalık çoğu zaman vücudumuzda oluşan stres ve olumsuzluk nedeniyle ortaya çıkar, bu nedenle aktif olarak salınması her türlü sorunu gidermeye yardımcı olabilir.
Bu tekniği ne kadar çok uygularsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz. Manevi bağışıklık sisteminizin biraz güçlendiğini bile keşfedebilirsiniz, çünkü her yönden sürekli saldırıya uğramaz.
6. Vücudunuzda Var Olun
Birçok empat insan deneyiminin tümünden gerçekten yabancılaşmış hissediyor. Bazı durumlarda bunalmaya başladığımızdan, çoğumuz çok erken yaşlarda işleri nasıl “ayarlayacağımızı” öğreniyoruz. Oldukça basit, bu manevi kaçış gibi bir şey: enerjimizin kendini koruma aracı olarak başka yerlerden sapmasına izin veriyoruz.
Bununla ilgili sorun, bahçede oynarken, kapınızı açık ve açık tutmak gibidir. Güvenli, tenha bir çevredeyseniz her şey yolunda ve güzel, ancak şehir merkezinde yaşıyorsanız bunu yapmakta rahat olur musunuz? Bu kapıyı açmak, kolayca kaçmanızı sağlar, kesinlikle… ama aynı zamanda diğer insanların enerjisini de içeri alır. Gerçekten kolayca..
Vücudunuzda daha fazla mevcut olmak korkutucu olabilir - ilk başta rahatsız olsanız bile - ancak sağlıklı sınırlar oluşturmaya ve enerji korumaları uygulamaya başladığınızda kolaylaşır. Artık kaçmak zorunda kalmayacaksın, çünkü kaçacak bir şey yok. Kafes olmak yerine vücudunuz koruyucu bir kale haline gelir. Vinyasa flow yoga, Tai Chi ve hatta ağırlık antrenmanı gibi gerçekten bu konuda yardımcı olabilir. Aklı, vücudu ve solunumu yapan bir tür egzersiz seçin. Fiziksel bedeniniz ve koruyucu enerji bariyerleriniz güçlendikçe, empatik acı ve hastalığa karşı bağışıklığınız da artacaktır.
7. Suya Girin
İstenmeyen enerjiyi salıvermenize yardımcı olması açısından su inanılmaz derecede yardımcı olur. Nasıl kullanacağınızı seçmeniz size kalmış, bir kez daha, farklı insanlar için farklı teknikler çalışıyor. Bir avuç Epsom tuzu sıcak bir banyoya atmayı, sakinleşmek için birkaç damla esans yağı eklemeyi seviyorum ve sonra da budala olana kadar içine dalın.
Durdurucuyu çıkardığımda, tüm negatif enerjiyi boşalttığım su ile birlikte tahliyeden aşağı kaydığını düşünüyorum.
Diğer insanlar duş başlığı altında benzer bir teknik kullanırlar. Suyun drenajın çevresini çektiği, senden uzakta, senden uzaktaki istenmeyen enerjiyi süzdüğünü gör. Benzer şekilde, bu su sizi canlandırabilir, sizi pozitif enerji ile doldurur ve etrafını sıvı ışıkla çevreler. Bir niyet koymak için kokular, yağlar, hatta renkli köpük banyosu kullanın ve küvetin içinde yuvarlayın, böylece tüm bu pozitifliğin sizi iyileştirici, koruyucu bir kucaklama ile yıkamasını sağlayın. Sıcak havalarda nehir veya gölde yüzmek harika bir seçenek olabilir. Bu bir sonraki ipucuna götürür:
8. Empatik hassasiyetlerinizi onurlandırın ve sizi hasta eden şeylerden kaçının
Sizi kötü hissettiren durumları seçmemizde kesinlikle yanlış bir şey yoktur. Bazı insanlar, kendinizi belirli senaryolara maruz bırakmanın sizi onlara duyarsızlaştırmaya yardımcı olacağına inanmaya çalışabilir, ancak bu nadiren olur. Aslında, toksik ortamlara aşırı maruz kalmak sizi zamanla daha hassas hale getirir, az değil.
Negatif enerji durumlarına maruz kalmayı bir tür radyasyona maruz kalmak gibi düşünün.
Sadece ara sıra, küçük miktarlarda olması durumunda, her şey yolunda gidecektir, ancak daha sonra uzun süreli hastalık etkileri olmadığından emin olmak için daha sonra dekontaminasyondan geçmeniz gerekir. Ancak bunu çok sık yapın, uygun bir karışıklık yaşarsınız. Sese ve ışığa duyarlı mısınız? Öyleyse, belirli canlı müzik merkezlerinden, kulüplerden vb. Uzak durursanız, muhtemelen en iyisidir.
Sizi boşaltmak yerine sizi yenileyen ortamları düşünün ve bunları hedefleyin. Bazı empatiler, yaşamlarının her alanında titreyen tahribata rağmen, sadece baskı yapmak ve devam etmek için toplumsal baskı altında durmaktadır. Bunu şu şekilde düşünün: belirli bir yiyeceğe veya malzemeye anafilaktik alerji reaksiyonu olan bir kişi, diğer insanların istemediği için onu yeme ihtiyacı hissetmez. Mutluluklarının çok önemli olduğunu biliyorlar ve ihtiyaçlarını karşılama konusunda gayretli olmazlarsa, hastalanacaklar. Muhtemelen inanılmaz derecede hasta.
Sadece empatik duyarlılığın manevi ve enerjik olması, bunun daha az ciddi olduğu anlamına gelmez. Belirli bir durumun - ya da kişinin - sizi inanılmaz derecede hasta yapacağını biliyorsanız, bundan kaçınmak en iyisidir.
Bu zayıf ya da korkak olmak değil: bir kendini koruma aracı. Hoşgörü oluşturabileceğiniz, ancak zaman, emek ve sabır gerektirebilecek bazı durumlar vardır. Buna karşılık, sizi düzleştirecek bazı durumlar da olacaktır. Bu durumlar, virülent, bulaşıcı hastalıkları içeren odalar gibidir. Ne kadar cesur ve güçlü olduğunuzu kanıtlamak için kendinizi ifşa etmek, şüphesiz ki, uzun süre iyi hissetmenize neden olacak. Bunu gerçekten kendine yapmak istiyor musun?
9. Anti-İnflamatuar Diyet düşünün
İki insan birbirine benzemez ve hiçbir diyet herkes için aynı şekilde işe yaramaz. Bir naturopat veya alerji görebiliyorsanız, hangi gıdalara duyarlı olabileceğinizi veya tam alerjiniz olup olmadığını belirleyebilirler. Pek çok empati, otoimmün hastalıkları olanlar için olduğu gibi, antienflamatuar diyetlerle çok büyük bir rahatlama bulur.
Bunlar, gece gölgeleri, glüten ve fındık gibi enflamatuar yiyecekleri ortadan kaldırır ve besleyici gıdalardan besleyici yoğunluğuna odaklanır. Bazı empatlar vegan diyetiyle yemin ederken, diğerleri paleo veya keto ile daha iyisini yapar. Burada tek bir yol yok: sadece sizin için en uygun olanı sizi hücresel düzeyde besleyen ve şaşırtıcı hissettiren yiyecekleri bulduğunuzda, her türlü hastalığa daha az duyarlı olursunuz - fiziksel, ruhsal ve zihinsel.
10. Lenfatik Sisteminize Eğilim
Lenfatik sisteminizi sağlıklı tutmak, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın anahtarıdır. Bu fiziksel olduğu kadar manevi dokunulmazlık için de geçerli. Ne de olsa birbirlerini etkilerler. Sürekli stresli insanların hastalığa ne kadar duyarlı olduklarına dikkat edin?
Bu iki katına çıkar, çünkü empatlar için fiziksel, duygusal ve ruhsal hastalıklarla savaşmak zorundayız. Vücudunuzun benzersiz ihtiyaçlarına en uygun diyeti yemenin yanı sıra, genel bağışıklık sisteminizi lenfle uyarıcı yoga dizileri ile geliştirebilirsiniz. Lenf düğümlerinizi fiziksel olarak uyarmak için esansiyel yağları ve hafif baskıları kullanabilir, depoladıkları herhangi bir çukur bırakmalarını teşvik ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücudunuz için bahar temizliği gibi düşünün. Çok fazla su içerek (üzerine limon suyu eklemeyi deneyin!) Ve doğal liflerden yapılmış gevşek giysiler giyerek bu işleme yardımcı olabilirsiniz.