Empatlar ve HSP'ler İçin 17 Hayatta Kalma İpucu

[EMPATH]

Empatlar ve Çok Hassas İnsanlar İçin 17 Hayatta Kalma İpucu

Empat veya çok hassas bir bireyseniz, kişisel dünyanız etrafınızdakilerin enerjisi ve duyguları tarafından sürekli istila edilmiş gibi görünebilir. Dikkatli olmazsanız, bu sizi aşındırabilir ve kendi yaşam gücünüzü boşaltabilir, bu yüzden aşağıda tartışılan tüm başa çıkma yöntemlerini kullanmak çok önemlidir.

Doğa tarafından verilmiş ve son derece uyumlu duyular bu dünyaya armağanlardır, ancak uygun bir özen göstermeden kaybolma riski taşırlar. Bir empat iseniz, dış evrenin iç evreninize zarar verdiği böylesi zamanlar için bu listeyi el altında tutmanızı öneriyoruz.

1. Drenajları ve Enerji Vericileri Tanımlayın
Bir empat olarak yapabileceğiniz ilk ve en önemli şey, enerjinizin ne zaman ve nasıl tükendiğini ve benzer şekilde, size enerji vermek için hareket eden şeyleri bulmaktır. Bu bilgiyle, iç dünyanızın depolarını yenileyen şeyleri yapmak için yeterli zaman harcadığınızdan emin olarak enerjinize zarar veren durumlardan, yerlerden ve hatta insanlardan uzak durmaya çalışabilirsiniz.

Basit gelebilir, ancak akışı kesmek ve akışı artırmak, empatların sadece hayatta kalmasıyla ilgili olmayıp aynı zamanda gelişmelerini de sağlar.

2. Bir Kalkan Yaratın
Çok hassas bir kişi olarak, kaçınmak isteyeceğiniz, ancak yaşamınızdaki önemi nedeniyle yapamayacağınız bazı durumlar olabilir. Önemli iş çevreleri, geniş aile toplantıları ve diğer sosyal etkinlikler, uğraşmakta zorlandığınız insanları ve enerjileri içerebilir. Biraz gerekli olduklarından, bu gibi durumlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmak zorundasınız ve bir enerji kalkanı bunu yapmanın bir yoludur.

Sizin için çaba ve pratik gerektirecek, ancak sonunda içeri girmek istediğinize izin veren, ancak olumsuz bir şeyi engelleyen zihinsel bir engel oluşturabilirsiniz. Sadece varlığınızı çevreleyen bir balon hayal etmeniz gerekir - bir ışık balonu düşünmek için iyi bir yoldur. Bu balonun içinde, her şey dışarıdayken içeriye odaklanıp dengenizi bulabileceğiniz dünyanız var.

Enerjinizin başka insanlar veya vesilelerle tahliye edildiğini algıladığınızda, kabarcığınız içinde geri çekilebilir ve akışı durdurabilirsiniz. Her şey sizin ve içinde ne olduğunun farkındalığıyla ilgilidir.

3. Düşüncelerinizi İzleyin
Olumsuz düşüncelerin ve duyguların zihninizi istila etmesini önlemek için kendinize bir kalkan inşa etmekte zorlanırsanız , bir sonraki en iyi şey, kaynaklarını tanımlamak için zihninizi dikkatle izlemektir. Örneğin, kendinizi kızgın düşünceler düşünürken bulduğunuzda, kendinize bunun öfkeniz veya başka birinden emdiğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Kimin duygularını ve nereden geldiğini bulduktan sonra, bir çözüm bulmak için zihninizde bir diyaloğa başlayabilirsiniz.

Öfkenin size ne söylemeye çalıştığını kendinize sorun - belki de şu anda hayatınızdan bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuz veya belki başka bir kişinin davranışını kabul edilemez buluyorsunuz.

Öfkeni serbest bırakmak için yapılabilecek bir şey olup olmadığını görmek için hızlı bir soru ve cevap oturumuna geçin ve ardından bunu yapın. Tanımlama burada anahtardır - düşüncenin size anlatmaya çalıştığı ve nereden geldiği konusunda çalışmak, ona sahip olmak ya da ortadan kaldırmak için kesin bir yöntemdir.

4. Olumlu Beyanları Tekrarlayın
Empatlar genellikle çok açık ve insanlara veriyorlar, ancak bu her zaman pozitif kaldıklarını söylemek değildir. Çünkü etrafınızdakileri hissediyorsunuz, sizin olmayan hüzün ve kederden muzdarip olabilirsiniz. Olumlu kalmak için, olumsuzluktan uzaklaşmak ve ışığa doğru yüzmek için bir yandan bir dizi olumlu onaylama ifadesi yapılması yararlı olabilir.

5. Topraklama
Dünya ile pek çok insandan daha güçlü bir bağlantınız olduğunu bulabilir ve eğer bunu biliyorsanız bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Pratikte, sahip olabileceğiniz her türlü aşağı enerjiyi ve duyguyu almak ve onları emildikleri yeryüzüne göndermek mümkündür. Benzer şekilde, bağlantı yukarıya ve merkezinize pozitif titreşimler gönderebilir.

Her şey, sizinle Dünya arasındaki bağın belirlenmesi ve güçlendirilmesi ile ilgilidir.

6. Affet
Gerçek affetme, içine atılan negatif enerjinin salındığı ve yolda sallandığı süreçtir. Geçmişinizde meydana gelen bir kişi veya başka bir şey olsun, incinmeye devam ettiğiniz sürece, sizi yaşam gücünüzden mahrum etmeye devam edecektir. Sadece ondan ayrıldığın zaman, iyileşme sürecine başlayabilirsin.

Duyarlı bir ruh olarak muhtemelen kendinizi alışmakta ve çoğundan daha fazla acı çekmekte bulursunuz - bu sizin bakımınızın ve doğanın vermesinin bir ürünüdür - ne zaman ve nasıl affetmeniz gerektiğini bilmek sizin için özellikle önemlidir.

Kendinizi affetmeyi unutmayın - hem yapmış olabileceğiniz şeyler hem de başkaları tarafından incinmenize izin vermek için.

7. Catharsis
Empat'lar genellikle onları günlük olarak bombalayan birçok duygu ile baş etmeye çalışan yoğun zihinlere sahip olacaktır. Düşüncelerinize o kadar sarıldığınız, sahip olduğunuz duyguları işlemeyi ve temizlemeyi ihmal edebileceğiniz durum olabilir; temizlenmek yerine o duygular saklanırlar ve sizi etkilemeye devam ederler.

Catharsis, duyguları en canlı hissetmenize izin verdiğinizde olur - üzüldüğünde ağlıyor, mutlu olduğunda gülüyor ve sinirlendiğinde çığlık atıyorsunuz. Bunların hepsi duyguların ifadeleridir , ancak onlar da çok daha fazla. Olumlu veya olumsuz olsun, yükseltilmiş enerji için çıkış olurlar. Bu yüzden geçici olarak da olsa duyguları somutlaştırmaktan korkmayın, böylece onları işleyebilir ve üstesinden gelebilirsiniz.

8. Biraz 'Kendinize Zaman'
Bu listedeki ipuçlarının çoğu tek başına en iyi şekilde uygulanır, bu yüzden kendinize sadece bunu yapmak için bol miktarda 'vaktinizi' vermeniz çok önemlidir. Başkalarına hayır demek zorunda kalırsan, kendini kötü hissetme; refahınız çok önemlidir ve aileniz ve arkadaşlarınız, önce kendiniz olmanıza izin verirlerse, elinizden gelenin en iyisini bulacaklardır. Bu yüzden, haftada iki akşam mı yoksa her gece yatmadan bir saat önce mi ayrılsanız, günlüğünüzde biraz yalnız kaldığınızdan emin olun.

9. Güvenli ve Karşılama Yeri Oluşturma
Doğrudan kendiniz olmakla ilgili bir önceki noktaya bağlı olarak, enerjinizi geri kazanabilecek ve rahatlamak için rahat bir yer yaratırsanız dengenizi daha hızlı yeniden keşfedebileceksiniz.

Diğer insanlardan daha fazla bir ihtiyaçla empatlar, yalnızca rahatlama amaçlı bir yere sahip olmanın faydalarından yararlanır. İster yatak odası, banyo, ister başka bir yer olsun, TV izlemeyin, hayatınızı organize etmeyin veya telefon görüşmesi yapmayın - istediğiniz zaman Sadece iyileşme için bir yer yapın.

10. iyi yemek
Kulağa garip gelebilir, ancak çok sıkı sıkıya bağlı bireyler vücutlarına koydukları yiyecek ve beslenmeyle daha fazla temas halindedir. Çok yediğinde, kendini pislik gibi hissediyorsun.

Bunu akılda tutarak, sağlıklı ve dengeli bir diyete sadık kalmaya dikkat edin. Doğru taze meyve ve sebze, et, bakliyat ve birkaç küçük muamele karışımını yiyerek (ölçülü olarak), enerji depolarınızı etkili bir şekilde doldurmanıza yardımcı olacaksınız.

11. Meditasyon ve Yoga
Bedeni ve zihni esnek ve esnek tutmak, etraflarındaki dünyayı yönlendirmek için ihtiyaç duydukları ilave başa çıkma becerileri bir empata huzur verebilir. Meditasyon, yoga ve diğer benzer sanatlar gibi uygulamalardan elde edilen faydalar hiçbir zaman küçümsenemez ve empat için bunu yapmaktan daha doğru bir şey yok.

12. Doğaya Çıkmak
Bir empat ve Dünya arasındaki bağlantı zaten tartışılmıştı, bu nedenle doğaya bütün görkemiyle maruz kalmanın onlar için güçlü bir şifacı olduğunu öğrenmek size hiç şaşırtıcı gelmemeli. Doğa, canlı enerjiyle doludur ve kısa bir süre için kendinizi içine çekerek, bu enerjiyi emip kendiniz canlandırabilirsiniz.

13. İnsanlara ve Enerjiye Bakış Açılarını Değiştir
Çok hassas bir kişi olarak, bazen diğer insanlara tanık olmak ve deneyimlemek şaşırtıcı olabilir. Sevecenlik ve nezaket söz konusu olduğunda üst seviyedesiniz ve olumsuz veya incitici davranış sergileyen insanlar gördüğünüzde, sizi büyük ölçüde rahatsız edebilir. Bu nedenle, kendinizi zihninizden uzaklaştırmaya çalışmanız ve bu diğer insanları kötü ya da kötü değil, yanlış yönlendirilmiş ya da acı verici olarak gözlemlemeniz önerilir.

Oldukça sık, size yelpazenin karşı ucunda hareket edenler, terbiye ettikleri ya da geçmişte yaşadıkları travma nedeniyle bunu yaparlar. Onlar sadece sizin gibi dünyayı hayal edemeyebilirler ve bu yüzden ona veya içindeki insanlara yaptığınız gibi davranamazlar. Bu insanlara ve onların enerjilerine bakış açınızı değiştirerek, saf anlayışla onların üzerinizdeki etkilerini azaltabilirsiniz. Hatta bir zamanlar şaşkınlık ve hayal kırıklığı yaşadığınız yerler için sevgi ve sempati yaşayabileceğinizi bile bulabilirsiniz.

14. Çakralarınızı temizleyin
Çakralarınız vücudunuzdaki ruhsal ve enerjik merkezlerinizdir ve bunları olumsuz olumsuzluklardan uzak tutmak çok önemlidir. Bunu yapmanın popüler ve etkili bir yolu, aromaterapi kullanmaktır. Kokunun gücü binlerce yıldır kullanılmaktadır ve adaçayı ve lavantadan gelenler gibi kokular, onların en iyi şekilde çalışmasını engelleyebilecek her şeyi çakralarından temizlemeye yardımcı olabilir. Bazıları ayrıca, bazı kristallerin çevrenizden ve kendi içinden negatif enerji almak için kullanılabileceğine inanmaktadır.

15. Hediyelerinize Minnettar Olun
Bir empati veya çok hassas bir insan olmak bazen bir yük gibi görünebilir, ama aslında harika bir hediye. Hayatın lezzetini ve coşkusunu yüksek derecede ve birçok insanın ulaşmak için mücadele edeceğini deneyimleyebilirsiniz. Sadece yeteneklerine şükrederek, gençleştirme sürecine yardım edebilirsin. Teşekkürleriniz, olumsuzu zorlayabilen ve sizi huzur içinde bırakan pozitif bir enerjidir.

16. Sınırları Belirle
Bazen, yaşamınızda, onu bilmeden, enerji bölgenize - bu kabarcığın makalenin önceki bölümlerinden geçen - insanlarına rastlarlar. Bu yüzden ihtiyaç duyulduğunda ve nerede sınırları belirlemeniz çok önemlidir. Bu sınırlar, bir kişinin enerjinizi nasıl istila ettiğine bağlı olarak fiziksel, konuşma, zamansal ve diğer birçok şey olabilir.
Bu sınırlar konusunda kesin olun ve özenli doğanızın sizi korumanızdan uzaklaştırmasına izin vermeyin .

17. Sorumluluk Almak
Dünyanın hassas yolunuza uyacak şekilde değişmesi gerektiğine inanıyorsanız, asla olmayacağını öğrenmek için ciddi bir hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bunun yerine, kendi iyilikleri için sorumluluk almak zorunda olan empatlardır ve önceki ipuçları bunu yapmanıza olanak sağlamalıdır.

Barışı ve sevincini kendi yaptığın ürünler olduğunu bilmelisin; dünyayı kimsenin hissetmediğini hissederken, onu yönetme yeteneğine de sahipsiniz. Güçlenin, kendinize inanın ve pratik uygulama pratiği yapın. Empatik bir ruhun olduğunda hiçbir şey kolay değildir, ama her şey başarılabilir.