Empatinin 6 Yolu İlişkileri Sabote Ediyor

[EMPATH]

Empatinin 6 Yolu İlişkileri Sabote Ediyor
Doğal davranışları ve eylemleriyle çevrelerindeki ilişkileri sabote etmeyi vurgulayan 6 yaygın yol nedir?

Bir empat olmak kolay değildir - temel olarak hayatınızı kendi duygularınızı ve etrafınızdaki insanların çoğunun duygularını deneyimleyerek yaşarsınız. Günlük olarak, yalnızca tek başına duygular sizi boğmak için yeterli olabilir ve herhangi bir ekstra stres sizi hızlı bir şekilde sınırdan öteye götürebilir - yine de, özellikle ilişkilerimizde istemeden ekstra stres yaratmakta iyi görünüyoruz.

Empatların ilişkilerini sabote etmesine neden olan yaygın hatalar nelerdir ?

1. Partneriniz İçin Düşünmek
Bu muhtemelen kendi kafanızda kavga etmenizi de etkileyebilir.

Ne demek istediğimi biliyorsun değil mi? Eşinizle üzülüyorsunuz ve kendinize ne söylemeyi planladığınızı 'havalandırmaya' ya da 'pratik yapmaya' başlıyorsunuz ve hiç bir ortak katılımı olmadan kafanızın içindeki kavgayı yaşayarak çözüyorsunuz.

Evet, kendinizi daha iyi hissediyorsunuz, ancak eşiniz sürecin yararını kaçırdı ve eşinizin gerçekte söylediği şey için duymak istediklerinizi, ideal tepkilerinizi değiştirdiniz. Zamanla, bu çok büyük bir hayal kırıklığına yol açar, çünkü ilişkide aslında hiç ulaşılmayan sözleri ve anlaşmaları yalnızca kafanızda hatırlıyorsunuz.
Not: Olayları zihniniz içinde tartışıp çözmek eyleme geçilmediği takdirde unutkanlığa da sebep olabilir.

2. Eşiniz İçin Konuşma
Aynı şekilde, empatlar olarak öteki insanı telafi etme ve konuşma eğilimindeyiz.

Sen gidişatın nasıl olacağını biliyorsun; “Tamam, bu yüzden yardım istemek için savaşıyor, kulağa hoş geliyor ve sevgiye ihtiyacı var gibi geliyor. Yaptığım şeyi durdurmama ve gitmesine ve ona daha iyi hissetmesi için sevgiyi vermeme izin verin. ”Evet, amacınızı yerine getiriyor ve iyi bir insan oluyorsunuz, ancak diğer tarafa da yapmaları gerekmediğini de öğretiyorsunuz. İhtiyaçlarını söyleyerek, her zaman kafalarının içini görebileceksiniz.

Zamanla, bu kişinin gereksinimlerine bakmak için her şeyi durdurmak, bu ilişkideki öfkeyi ve tahrişi teşvik etmek için her zaman durmanız gerektiğine ve katalizör siz olsanız bile, kendinize ait olan şeyi durdurma yükümlülüğünü yarattınız. Yapıyor ve bu kişinin acil duygusal ihtiyaçlarını karşılıyor.

3. İhtiyaçlarınıza Sonra Bakmak
Aynı zamanda eşiniz için konuştuğunuzu ve düşündüğünüzü, bir empat olarak ilişki içinde kendi ihtiyaçlarınızı karşılama yükünü taşıma eğilimindedir.

Böylece yardım için eşinize veya arkadaşınıza gitmek yerine, onları duygusal olarak taşımaya devam edersiniz ve kendinizi taşırsınız - karşı tarafın size bakmasına izin vermezsiniz.

İki nedenden ötürü tavsiye veya yardım istemez ya da alçakta ya da düşük olduğunuzda insanlara bilgi vermezsiniz: ilk önce yalnızca kendinize güvenme alışkanlığı yarattınız ve ikinci olarak da insanların sizin kırılgan olduğunu görebileceklerini ve yorumlayabileceklerini beklemektesiniz. Sonuçta yaptığın şey bu.

4. İhtiyaçlarınızdan ödün vermek
İlişkinin duygusal yükü, öteki kişi ve kendi eşyalarınız çok fazla olduğunda, uzlaşmanın en kolay olduğu yer olan kendinizden ödün veriyorsunuz.

Zaman kazanmak için sadece ilişkiye ve eşinize veya arkadaşınıza odaklanın, ihtiyaçlarınızı ihmal edip sisteminizi görmezden gelin. Zamanla, tüm bu küçük ödünleri unutursunuz ve yalnızca yükün ağırlığını hissedersiniz. Bu genellikle, “Kimse beni ya da ihtiyaçlarımı önemsemiyor” patlamasıyla patlar.

Üzücü gerçek, her zaman kendi ihtiyaçlarımızdan ödün veren biziz.

5. Kendini İfade Etmemek
İhtiyaçlarınızı riske atmanın uzun vadeli bir etkisi, ihtiyaçlarınızı tamamen ifade etmekten vazgeçmenizdir.

Tezahür gibi, Evrenden istediğinizi elde etmek için, Evren'e istediğinizi ve dikkatlice odaklanmanızı istediğinizi söylediniz. Pek çok empat, ihtiyaçlarının ilişkilerinde karşılanmadığını düşünüyor ve eşit olarak çoğumuz insanlara ne istediğimizi ya da neler olup bittiğini söylememekten suçluyuz .

Bizimle olan biten burada büyük olanı, çünkü kendimizi de açıklamak için zaman ayırmıyoruz: gördüğünüz diğer kişiyi anlamak için çok mu meşgulüz? Empat olmayan biri için, ani ruh hali, özellikle de hiçbir şeyden kaynaklanmadığı zaman ortaya çıkar ve inişler ve inişler gerçekten korkutucu ve kafa karıştırıcı görünebilir.

6. Sınırlarınızı Aşmak
Empatların ilişkilerde sergilenen son sağlıksız davranışı sınırlar etrafında

Bizimle çelişen bir şey yapmaya zorlandığımızda, DIY programlarımız devreye giriyor ve kendi başımıza kavga ediyoruz - çoğu zaman sınırı kendi içimizde geçmeyi tercih ediyoruz. Bunu yeterince yapın ve diğer tarafın yararı için kilometrelerce yürüdüğünüzü hissedeceksiniz, oysa onlar için yaptığınız fedakarlık seviyesinden kesinlikle haberi yok.

Son olarak, sınır kırılması öfkeye yol açar: kendime öfke, çünkü kendi iç sınırlarımı aştım ya da sınırlarımı geçen bir başkasında öfkeyi. Sınırlarınızın aşılmasına izin verdiğiniz her zaman, ifade edilmemiş bir öfke parçası daha yükselir. Zamanla bu, katlanarak artar ve kişi ile uğraşırsınız ve her yerinden yürümek için onlardan nefret edersiniz .