Empatların Kendini Toksik Enerjiden Koruyabilmesinin 5 Yolu
Posted: Wed Dec 13, 2023 11:40 am
Ben bir doktor ve bir empatım. Yirmi yıldan fazla süredir yaptığım tıbbi uygulamada, son derece hassas insanlara ve kendim gibi empatlara bakmakta uzmanım. Her şeyi çoğu zaman aşırı derecede hissediyoruz ve kendimizle başkaları arasında çok az güvenliğimiz var. Sonuç olarak, aşırı stimülasyonla sık sık bunalıyoruz ve yorgunluk ve duyusal aşırı yüklenmeye yatkın durumdayız.
Öz-bakımın anahtarı, duyusal aşırı yüklenmenin ilk belirtilerini veya başkalarını olumsuzluk veya stresi emmeye başladığınızda hızlıca tanımaktır. Stimülasyonu azaltmak ve kendinizi ortalamak için ne kadar erken hareket ederseniz, o kadar dengeli ve korunmuş olursunuz. Ne zaman yorgun veya bunalmış hissetmeye başlasanız, dengesini yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için Empath's Survival Guide kitabımdan aşağıdaki beş koruma ipucunu uygulayın.
1. Ekranlama Görselleştirme
Ekranlama, kendinizi korumanın hızlı bir yoludur. Birçok empat ve hassas insan toksik enerjiyi bloke ederken pozitifliğin serbest akışını sağlar. Düzenli olarak arayın. Bir insandan, yerden veya durumdan rahatsız olduğunuz anda kalkanınızı kaldırın. Bir enerji vampiriyle veya paketlenmiş bir doktorun bekleme odasında konuşuyorsanız, tren istasyonunda veya partide kullanın. Birkaç, derin, uzun nefes alarak başlayın. Sonra vücudunuzu tamamen saran ve birkaç santim ötesine uzanan güzel bir beyaz veya pembe ışık kalkanı hayal edin. Bu kalkan sizi negatif, stresli, toksik veya müdahaleci herhangi bir şeyden korur. Bu kalkanın koruması altında kendinizi ortalanmış, mutlu ve enerjili hissedin. Bu kalkan olumsuzlukları engeller, ancak aynı zamanda pozitif ve sevgi dolu olanı hissedebilirsiniz.
2. İlişki İhtiyaçlarınızı Tanımlayın ve İfade Edin
İhtiyaçlarınızı bilmek ve bunları iddia edebilmek empatiler için güçlü bir kendini koruma şeklidir. O zaman bir ilişkide tam gücünüzde olabilirsiniz. Bir şey doğru gelmiyorsa, sessizce acı çekmek yerine konuyu ortağınıza sorun. Sesinizi bulmak gücünüzü bulmakla eşdeğerdir; aksi halde, temel ihtiyaçlarınızın karşılanmadığı ilişkilerde bitkin, endişeli olabilir veya bir paspas gibi hissedebilirsiniz. Eşiniz zihin okuyucusu değil. Refahınızı korumak için konuşun.
Kendinize sorun, “Sormaktan korktuğum bir ilişkide neye ihtiyacım var? Daha yalnız mı yoksa sessiz bir zaman mı tercih edersin? Bazen kendi başına uyumak ister misin? Daha fazla oynamak mı yoksa daha fazla konuşmak mı yoksa daha fazla seks yapmak mı istiyorsun? Yoksa dolunay altında birlikte dans etmek ister misin? Sezginizin yargılamadan akmasına izin verin. Gerçek duygularını ortaya çıkar. Utanmak ya da geri durmak için bir sebep yok.
3. İŞ ve Ev'de Enerji Sınırlarını Belirleyin
Empatlar, çevrelerindeki stresi emdikleri zaman çevrelerinde sıkıntı çekerler. Özellikle iş yeri gürültülü ve fazla uyarıcı olabilir. Enerji seviyenizi duygusal olarak talepkar veya kalabalık bir ortamda korumak için küçük bir psikolojik engel oluşturmak üzere alanınızın dış kenarını bitkilerle veya ailenizle veya evcil hayvanlarınızla kuşatın. Boncuklar, kristaller veya doğal taşlar gibi pozitif enerji veren nesneler enerjik bir sınır oluşturabilir. Gürültü önleyici kulak tıkaçları veya kulaklıklar, konuşmaların ve sesin sesini kısmak için de yararlıdır.
4. Empat Aşırı Yüklenmesini Önleyin
Başkalarının stresini veya semptomlarını emdiğinizde ve negatif enerjiyi solumak için lavanta esansiyel yağını bırakmanız ya da kendinizi sakinleştirmek için kaşlarınızın arasına (üçüncü gözünüzde) birkaç damla koyun. Doğada zaman geçirebildiğiniz zaman. Yalnız vaktinizi insanlar vakti ile dengeleyin. Benim için zaman yönetimi akıl sağlığımın anahtarıdır. Hastaları arka arkaya programlamamaya çalışıyorum. Kişisel hayatımda bir günde çok fazla şey planlamıyorum. Aşırı yüklendiğimde planları iptal etmeyi de öğrendim. Bu, tüm empatilerin öğrenmesi gereken bir beceridir, böylece yorgun ve dinlenmeye ihtiyacınız varsa dışarı çıkmak zorunda kalmazsınız.
Enerji vampirleriyle ve toksik insanlarla net sınırlar koyunuz. Unutma, “Hayır” tam bir cümledir. Kendini açıklamaya devam etmek zorunda değilsin. Özellikle aşırı yüklendiğimde insanları tahliye etmekten kaçınmak konusunda kararlıyım. Sonunda kendine şefkat göster. Mümkün oldukça kendinize karşı tatlı olun - kendinizi dövmekten kaçının. Zor bir günün ardından kendinize “Elimden gelenin en iyisini yaptım. Tamam canım.
5. Jaguar Koruma Meditasyonu
Ekstra korumaya ihtiyacınız olduğunda, sizi korumak için jaguarın gücünü kullanmak için bu meditasyonu öneriyorum. Bana çok hızlı gelen çok fazla olumsuzluk olduğunda kullanırım. Jaguar, toksik enerjiyi ve insanları uzak tutabilecek şiddetli ve sabırlı bir muhafızdır.
Sakin bir meditatif durumda, en derin kalbinizden, sizi korumak için jaguarın ruhunu çağırın. Onun varlığının girdiğini hisset. Ardından, bu muhteşem, güçlü yaratığın enerji alanınızı devriye ettiği, etrafını saran, sizi koruyan, davetsiz misafirleri veya içinden geçmek isteyen olumsuz güçleri uzaklaştırarak görselleştirin. Jaguar'ın nasıl göründüğünü hayal edin: onun güzel, şiddetli, sevgi dolu gözleri; şık vücut; Jaguar'ın zarif ve amaçlı yolu. Bu jaguarın koruma çemberinde güvende hissedin.